安健康

提起海豹，你會想起什麼？美人魚？不，那是海牛（而且

你每天盯著螢幕8小時，卻知道怎麼做眼睛保健嗎？你有沒有發現，現代人的眼睛比你還辛苦？早上睜開眼第一件事是找手機，通勤滑一下、上班盯螢幕、午休補影片、下班追劇，睡前再刷個兩圈短影片當作收心操。眼睛每天都在加班，卻從沒領過加班費。其實眼睛保健並不難，也不是老人才需要，只要你一天看螢幕超過 2 小時（也就是所有人），就該讓你的雙眼享受專屬保養。我們將替你的眼睛討回公道，從自我檢測開始，教你透過眼睛保健方法、飲食與運動，讓它從「超時勞工」變成「有休息、有保養」的快樂員工。

冬天一到，感冒的人就變多了！很多人以為是因為天氣太

你是否發現，近年談起健康，多數人總先提起腸道的保健

坊間超夯的超慢跑運動，你跟上了嗎？這項運動隨時隨地可開始，已經從銀髮族蔓延到上班族，你是否也想開始超慢跑，卻不知從何開始？其實，只要掌握幾個關鍵方法，人人都能輕鬆在家動起來！快跟我一起了解什麼是超慢跑、該怎麼開始、以及如何養成運動習慣，從今天開始就邁向健康、熱血又輕盈的人生吧！

最近話題焦點之一，無非是「轉帳給自己，帳戶竟然遭凍

你害怕變老嗎？儘管高齡化已然是世界趨勢，即便真的變

還記得前段時間母嬰產品廠商宣稱「1瓶奶粉有一半以上

在現代辦公環境中，久坐的危害已成為人人避不開的文明病。長時間坐著不動，可能引發代謝問題、肌肉僵硬、腰背疼痛，甚至增加心血管疾病風險。久坐對身體的傷害、為何辦公室久坐如此普遍，以及有效的久坐改善與避免方法…都是現代人應該關切的健康課題，這裡將為你深入分析，幫你遠離久坐的危害。

相較於城市生活和落腳鄉間林野過日子，你覺得哪一種更

不知從何時開始，我們以「減重」字眼取代「減肥」，是

高齡運動該怎麼開始？隨著年齡增長，許多長輩會覺得自己「走得慢了、體力變差了」，甚至害怕成為家人的負擔。其實，只要養成規律的高齡運動習慣，就能有效維持肌肉與關節靈活度，讓生活重新找回自信與活力。根據研究顯示，適度運動能促進心肺功能、改善睡眠品質，並降低慢性疾病與跌倒風險，是延緩老化最自然的方法。建議從溫和的高齡運動方式開始，例如散步、太極或伸展訓練，讓身體逐步適應節奏。同時，也別忽略銀髮族運動注意事項，像是控制強度、留意呼吸與補充水分，循序漸進才是關鍵。