專為女性打造的日常舒適配方
你是出門前沒先去趟洗手間就覺得不安的人？或是只要一出門就萌生尿意？更經常夜裡睡著睡著就醒來跑廁所……
夜尿非老化跡象，而是身體發出的警訊
兒童感染科主治醫生黃瑽寧表示，很多人以為夜尿是老化的跡象，其實未必，若屬於長期現象、每晚頻率超過2次以上，嚴重影響睡眠，可能就是身體發出的警訊。
常見的夜尿狀況約有4大類型，分別是夜間多尿症、膀胱容量變小、全天多尿症以及睡眠障礙，而面臨更年期的女性，因為抗利尿激素與雌激素下降，也容易出現頻尿、漏尿與骨盆底肌鬆弛問題。
還有一些生活習慣也可能影響夜晚的睡眠品質，像是下午或晚上攝取太多咖啡因、使用利尿劑的時間不對、慢性疾病造成的水腫問題，還有睡眠呼吸中止症。
如果問題嚴重，請務必尋求專業醫師的診治，才能有效改善。
喝水方式改為少量多次；減少攝取咖啡因、酒精
此外，也不忘調整生活方式，像是飲水時間、避免在午後攝取太多咖啡因、書寫「排尿日誌」更瞭解自己解尿的狀況，此外也可以練習凱格爾運動強化骨盆底肌。
黃瑽寧醫師進一步提醒，千萬別輕忽夜尿問題，不但影響睡眠品質，也可能增加夜裡不慎跌倒的風險，一定要找出原因、及早處理，才能真正一夜安枕到天明。
泌尿科醫生周安琪也建議改變喝水方式，採取少量多次進行；減少攝取刺激性食物，像是酒精、咖啡；養成運動習慣，可紓壓、減少緊張感；此外也可以培養定時上廁所的習慣，約莫每２小時一次，可避免膀胱過度膨脹；睡前也可以排空膀胱，減少夜尿問題也能避免夜間膀胱過脹。
另外，也可以為身體補充營養品。
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現代人生活節奏忙碌、工作壓力常被壓抑，因此很容易忽略照護身體，尤其生理期、產後調理更需要特別照護，找回日常生活正常的節奏，不用再時時擔心出門得頻找廁所問題、不敢多喝水、睡眠與精神消耗，甚至影響心理與親密關係。
