溫暖入睡好夥伴
身體需要休息，尤其在忙碌工作整天之後，能有場酣然的甜夢，不僅有助於身體恢復體力更有助於穩定情緒。
東元綜合醫院家庭醫學科李長興醫師就曾被定期健康檢查的客戶詢問，最近常熬夜是否會影響身體健康？他表示，睡眠很重要，因為睡覺時大腦會開啟自我保護機制，將白天動腦時，細胞所產生的毒素排出，維持大腦健康。此外也有助於將短期記憶變成長期記憶；而良好的深度睡眠還能讓身體細胞獲得休息，將細胞廢物排出。
充足睡眠可預防疾病、老化，避免身體發炎引發慢性病
更有研究證實，充足睡眠可預防疾病、老化，因為大腦神經退化與廢物累積有關，睡眠不足，毒素沒能清除，會造成阿茲海默症的β-澱粉樣蛋白堆積，增加罹患風險。另外睡眠不足也會造成身體發炎反應、體重增加以及高血壓、糖尿病和心臟病等慢性病問題。
顯見睡眠對身體健康的重要性，可不能輕忽更不要長期熬夜工作、學習，效率未必提升，倒是讓大腦健康狀況逐漸衰退。如果因為壓力、時差問題而無法睡得香甜，那麼可為自己補充合適的營養品，幫助身體休息。
原廠授權專利成分，幫助調節生理機能、健康維持
OHROLA歐蘿菈「複合甘胺酸鎂複方膠囊」使用原廠授權專利麩胺酸發酵物、優選專利芝麻素成分，幫助調節生理機能、健康維持。
品質嚴格把關 ，通過SGS檢驗合格，無添加人工香料色素、無西藥、無重金屬、環氧乙烯、塑化劑，食用更安心，而且特別使用單包輕巧設計，攜帶方便。膠囊成分也選用植物性原料製成，茹素者也能安心食用。
睡前一包，每包3顆，一日勿超過3包，多食無益。
不過每天究竟得睡多久才算睡眠充足？
波士頓「睡眠與認知中心」（Center for Sleep and Cognition） 主任、臨床心理學家托尼·坎寧安博士（Dr. Tony Cunningham）表示，睡眠問題可不是保證睡眠時間「足夠」那麼簡單。他更強調，多數人只注意自己每天是否睡足多少小時，卻忽略睡眠品質，其實睡眠品質比睡眠長度更為重要。
原因就在於人的睡眠類型和品質受體內睡眠壓力、晝夜節律所主宰。
睡場好覺最好方式，累積足夠睡眠壓力後再上床
他進一步說明，清醒時間越長，體內睡眠壓力或睡眠驅動力越大，反之，清醒時間越短，體內睡眠壓力或睡眠驅動力越小！這也是長時間清醒，人容易感覺疲憊的原因。一如吃飯，越久沒吃東西，就會感覺越來越餓。
如果想睡場好覺，最好的方式就是累積足夠的睡眠壓力後再上床睡覺。
至於晝夜節律就是身體的生理時鐘！晝夜節律與我們一般認知的「日出而作，日落而息」不同，而是透過大腦控制，讓身體遵循屬於自己的節律模式，而且晝夜節律並非一成不變而是波動狀態。
想擁有更好的睡眠品質，就是讓睡眠壓力與晝夜節律一致，換言之，任何突然的變化或不規律的睡眠時間都會影響睡眠能力，降低睡眠品質。
提高睡眠品質最好的方式就是固定時間起床
坎寧安博士建議，提高睡眠品質最好的方式就是固定時間起床！相較於固定時間上床睡覺更有效，更提醒，如果還沒有睡意，硬逼自己上床睡覺未必是個好主意！
這建議是否頗出人意表？換言之，我們未必要如蔡依林一般，每天晚上9點半上床睡覺，而是透過自我觀察，找出專屬於自己的晝夜節律，選對適合自己的營養補充品，固定每日的起床時間，就能更有機率維持身體健康！
讓我們一起努力讓身體好好休息，甜甜地進入夢鄉。
累了才睡，固定時間起床，
複合甘胺酸鎂複方膠囊陪伴酣然入睡，身體休息更全面！
※資料來源｜CNN
