無論男女或多或少都曾減重？無論是真的超重還是只是想要變得更瘦，當然也可能是為了健康而瘦身。
不過因為想要變得更美、更有自信可能才是多數人努力減重的原因。
身體意象低落的孩子，就可能產生「容貌焦慮」
心理師蔡宜芳就表示，社群媒體使得孩子對容貌的焦慮更甚以往，她透過臉書粉絲團提及，我們如何看待身體特徵，形成對自己的「身體意象」；身體意象低落的孩子，就可能產生「容貌焦慮」。
容貌焦慮泛指一個人不滿意自己某些部分外貌，即便「部分」再微小，個人仍主觀的感到不滿、焦慮，讓孩子得戴變色片、口罩、化妝才肯出門，甚至得花大量時間穿搭、打理髮妝，為了在社群平台贏得更多讚、分享，拚命拍照、瘋狂修圖，即便已經擁有健康體態，還是想盡辦法減肥，只想要讓自己看起來更瘦更美！
此外，2026年3月有篇發表於《PLOS One》期刊的研究報告指出，青春期女孩不滿意自己身體的程度明顯大於同齡男孩，而且這群來自41個國家近30萬名青少年的資料顯示，女孩對身體的不滿意度遠高於男孩的性別差距，不分國籍、體重BMI、社經背景、學業成績、年齡等等，幾乎都一致存在。
也因為青春期女孩對自身身體不滿、自信心偏低和幸福感間的關聯比男孩密切，因此成為她們生活的重心，尤其若以各國數據分析，不滿意自己身體程度越高的女孩，其罹患憂鬱症、飲食失調和對生活滿意度的程度與男孩的差異更為顯著。
已開發國家女孩對自身身體不滿意的程度更甚於男孩
儘管女孩對自身身體不滿意的程度總高於男孩，但兩者間的差距也因所屬國家開發程度而有所不同；尤其在已開發國家，這種差距更大，原因在於這些國家的女孩對自身身體不滿意的程度普遍偏高，此等被稱為「性別平等悖論」的現象，在此之前也曾體現於憂鬱症和幸福感相關研究。
研究最終結論顯示，相較於能力高低更重視女性外表的傳統刻板印象，在已開發國家越明顯，而且這類刻板印象也與女孩和男孩對自身身體不滿意的差距有關。研究結果或多或少也有助於解釋觀察所得的悖論。
千萬不要輕忽對自身身體的滿意程度問題，因為已是公認引發飲食失調、憂鬱症、低自尊問題的關鍵。根據相關研究也發現，年輕女性罹患飲食失調的比率遠高於年輕男性2倍以上，而且近20年比率更是大幅攀升。顯見對自身身體不滿意程度的差異，已然成為重大公共衛生議題，需要更深入理解肇因。
而且出人意表的部分在於最發達、兩性最平等的國家，反而是女孩對自己身體最缺乏安全感的國家，顯見經濟發展和對平等的認可似乎無法縮小這些差距。
刻板印象與對身體不滿意度間屬關聯性而非因果關係
研究人員也意識社會普遍存在對女性外表的刻板印象，以及對女性身體不滿所產生的影響，像是美國Google搜尋頁面，父母搜尋「我的女兒是否過重？」的次數為「我的兒子是否過重」2倍！而搜尋「我的女兒醜嗎？」次數則是「我的兒子醜嗎？」3倍！
刻板印象較難量化，因此研究才特別針對41個國家30萬名青少年進行分析，具體呈現對外貌與身型的刻板印象如何影響對身體不滿意程度的差距。
此外再透過兩項國際大型調查結果，分別是2018年的PISA調查，內容涵蓋9個國家、7萬名15歲學生所做的「幸福感問卷」以及2018年由世界衛生組織主導，針對41個國家、超過22萬名11至16歲青少年所進行的HBSC調查！
為評估青少年男女對身體的不滿意度，PISA調查使用「我不擔心自己的體重」或「我喜歡自己的身體」等陳述構建指標；HBSC調查則使用受訪者自覺「太胖」或「非常胖」與否當作評估標準。
這兩項資料分析結果與《PLOS One》期刊的研究趨於一致，大幅強化後者研究的信服力。
研究人員提及自己的研究方法屬於相關性分析，指出的是刻板印象與對身體不滿意度之間的關聯性而非因果關係，儘管相關分析機制仍需完備，尤其是這類以深入理解人們經驗、觀點和行為脈絡而非統計數字的「質性研究」方法，此外也需要將社群媒體所造成的影響力納入考量範疇。
避免使用「天生如此」框架限定兩性的特質和角色
換言之，這三項研究結果都指向對於身體不滿意度對女孩的影響力更為嚴重，不僅對身心健康造成危害，也對自信心產生負面影響。這些差異不但與刻板印象有關，而且在已開發國家中更為明顯，換言之，這些差異性不因社會發展越進步而漸漸消失。
如何改變對兩性與傳統刻板印象所造成的不平等？除了透過提升大眾對社會中女性身體所遭受不平等對待的認知之外，減少媒體過度聚焦女性外貌以及大力推崇因專業能力受認可的女性才是有效的解決之道，換言之，避免用「天生如此」的框架限定兩性特質和角色，而是考量人的多樣性以及社會建構所造成的影響。
而心理師蔡宜芳則建議父母可透過數位排毒、關閉社群媒體通知、拓展孩子生活重心及興趣、增進親子關係及肯定孩子獨特的美，幫助孩子培養健康、正向的身體意象。
也許世代不同，對容貌的焦慮其實始終存在？你也有同樣困擾？或者曾經深受其擾？又是如何遠離甚至解決焦慮？
※資料來源｜蔡宜芳心理師的心靈港灣、The Conversation
