安健康

經常腹脹、便秘腹瀉交替？可能是腸道阻塞警訊！現代人外食多、壓力大、水分不足，易導致腸胃不適。改善方法：多攝取高纖蔬果（如地瓜、燕麥、香蕉）、補充益生菌、每日飲足水。避免油炸、辛辣、加工食品，以及吃太快、喝冰飲等飲食地雷。調整作息與減壓同樣重要。腸道健康影響全身，從日常小改變開始調理最有效！

你是不是常常長期熬夜，覺得隔天精神不濟，卻又改不掉這個習慣？現代人因為工作、課業或者愛追劇，搞得熬夜時間越來越長，甚至養成長時間熬夜的壞習慣。
但你知道嗎？長期熬夜不只會讓人隔天沒精神，還會對身體造成深遠的傷害！今天這篇文章，就要告訴你，長期熬夜可能造成的影響、如何正確熬夜補眠，以及最有效的熬夜補救方法，讓你即使被迫或不小心偶爾常熬夜，也能減少對身體的傷害。

每天晚上躺在床上翻來覆去，一直到半夜還是睡不著，早上卻又要早起上學或上班，搞得整天無精打采，精神不濟——這樣的「長期失眠」困擾，你是不是也有？你可能以為只是偶爾的失眠沒什麼大不了，但如果失眠狀況持續超過3週以上，而且每晚都睡不好、睡不沉，甚至還頻頻做夢，那麼非常可能是長期失眠的徵兆！

膳食纖維是什麼？多數人一定常聽見「膳食纖維」這四個字，只是膳食纖維是什麼？它其實是一種不被人體消化吸收的植物性碳水化合物，但卻能促進腸道蠕動、改善排便，讓整體消化系統更順暢。
是不是還是說得太抽象？難道不能更具體的指出，膳食纖維是什麼？

在這個講求效率的時代，越來越多人開始重視身體健康，而腸胃保健正是健康的起點。你可能每天補充維他命、注意熱量攝取，卻忽略了最基礎的「腸胃」功能。

你也有減重的煩惱？無論是為了瘦身還是健康。近年健康

「AI人工智慧」已經是人人熟知的議題，最常被提及的

每到流感高峰期，不少人就會開始尋找能強化身體免疫力的方式，而「清冠一號」近年受到不少關注，除了作為中醫治療流感的新嘗試，也讓大家重新思考該怎麼在生活中做好防護。

助睡眠真的很重要，現在很多人晚上翻來翻去就是睡不好，不是被壓力壓得喘不過氣，就是睡前滑手機滑到大腦停不下來，找到能幫助睡眠的方法已經是大家共同的目標了！

隨著現代人生活型態大幅改變，長時間久坐、飲食西化、

提起塑膠，相信每個人每天一定會使用或接觸。 像是一

提起「乳糖不耐症」，相信多數人都知道是無法消化乳糖