相較於城市生活和落腳鄉間林野過日子，你覺得哪一種更有益於身體健康？也許直覺便選擇鄉間林野，畢竟城市空汙問題嚴重，鄉間不僅空氣新鮮，置身林野更能呼吸芬多精，當然對身體健康更有助益。
不過，若單純只是想幫助身體健康，其實當個都市人也能做到！
坐在公園裡吃塊三明治就能有效改善身體健康
近期BBC有則研究報導提及，只要在戶外公園或樹林裡漫步20分鐘、甚至只是坐在公園裡吃塊三明治都能有效改善身體健康，而且還擴及心理層面。
因為當人感覺壓力沉重或焦慮時，體內的皮質醇和腎上腺素會激增，而戶外活動可以激活體內的內分泌系統，進而降低皮質醇和腎上腺素，自然能感覺身心舒暢。已有相關科學數據證實，人體自主神經在嗅聞林木的氣息、聽見樹葉沙沙作響的聲音、蟲鳴鳥叫聲都能立即有所反應，像是降低壓力荷爾蒙、緩解血壓甚至還能改善腸道健康。
近期英國有項約２萬人參與的研究調查發現，每週至少花２小時接觸綠色植物的人，身心狀態更為良好！目前英國已有部分地區開始實施「綠色社會處方」（green social prescribing），透過人與大自然的聯繫，改善身心健康狀態，大幅提升幸福感！
是不是讓人更有理由在週末假日到公園蹓小孩或遛狗？
接觸土壤可助身體吸收有益細菌，抵抗疾病侵害
如果赤足踩在泥土上或透過雙手鏟土都能透過接觸土壤幫助身體吸收有益細菌，原理一如我們愛喝的益生菌飲料！參與研究且深耕植物對人體健康影響領域多年的教授表示，某些植物可釋放抗菌的化學物質，因而可以幫助人體抵抗疾病的侵害。
然而如果你就是那種無論如何都不想親近大自然的人，那麼也沒關係，在手機或電腦桌面放上一張大自然的照片，無論是蔥鬱的林木還是美麗的花朵都能造成一定的影響力；已有研究發現，光是凝視綠色物件都能引發腦波變化，變得更為平靜而且減輕壓力，而觀看紅白玫瑰相片也能對大腦活動產生鎮靜作用！
家醫科醫師林青榖更以親身經驗證實大自然無私的療癒力！
登山強健體魄，改善心理質素，憂鬱症不藥而癒
有著「台灣首席家醫科醫師」之稱的他，可謂人生勝利組，順利考上建中、成為醫生後再自行開業，先後診治多位名人，原以為世界就是如此美好，沒想到意外來得教人猝不及防，父親與姪女因空難離世，教他墜入黑暗深淵，夜不成眠、噩夢連連，經常莫名感到悲傷、淚流不止……
幸好及時發現自己罹患憂鬱症，積極透過藥物與心理諮商治療，讓他走出低谷，再次重展笑顏，只是沒想到19年之後，母親離世之痛，再加上家庭紛爭四起，連創業的診所管理都出了岔錯……憂鬱症再度上身！
已然年近半百的他，這次決定乘機放緩腳步，重新審視自己的生活——他撥出時間陪伴家人、開始嘗試料理美食、走步道、爬山，也開始練習跑馬拉松……就這樣逐步舒緩憂鬱症狀，再度找回健康的自己，更宣稱憂鬱症是讓他人生回歸正軌的契機！
提及登山，他表示可強化肌力、心肺能力，大量流汗排出體內廢物，更吸收了大量芬多精……體魄強健，心理質素自然也會逐步改善！
大自然的自癒力就是如此神奇！
最近好嗎？也許該暫時放下手機，就近走進大自然，感受鳥語花香的迷人風采，未必長途跋涉，社區公園也是很好的漫步地點，尤其入夜後仍能感受到秋風徐徐拂身的恣意，相偕伴侶、帶著孩子、毛小孩放下繁瑣的雜物，就這樣優哉游哉地感受「腳踏實地」的舒爽，讓風聲、花香、毛小孩洗淨一身的疲憊，再舒舒服服地入眠，精神飽滿的迎向嶄新的一天！
